AI 다이어트 고민상담제 기초대사량이 1600인데 단백질 쉐이크 3회가 312칼로리 입니다. 그럼 점심때 나머지 1288 칼로리를 먹어야 하는 건가요?
작성일: 2024-12-18 06:30
4-7일차남성
네, 맞습니다. 기초대사량(BMR)이 1600칼로리인 경우, 하루 동안 필요한 총 칼로리는 BMR에 활동 대사량을 더한 값이 됩니다. 단백질 쉐이크 3회가 총 312칼로리라면, 점심에 나머지 칼로리인 1288칼로리를 섭취해야 합니다.
하지만, 스위치온 다이어트에서는 칼로리 섭취뿐만 아니라 영양소의 균형도 중요합니다. 점심 식사에서 단백질, 건강한 지방, 그리고 복합 탄수화물을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 채소, 아보카도, 퀴노아 또는 고구마 등을 포함한 식사가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 다이어트의 진행 상황에 따라 필요 칼로리와 영양소의 비율이 달라질 수 있으니, 식사 계획을 유연하게 조정하는 것도 고려해보세요.
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