스위치온 다이어트를 시작할 시점은 개인의 생리 주기를 고려하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 생리가 끝난 직후가 다이어트를 시작하기에 유리한 시점입니다. 이 시기는 호르몬 수치가 안정되어 대사도 원활하게 작동하기 때문에 신체가 더 효과적으로 변화에 적응할 수 있습니다.
생리 기간 중 다이어트를 시작하면, 호르몬 수치의 변화 때문에 식욕이 증가하거나 몸의 컨디션이 저하될 수 있습니다. 따라서 생리 전에 시작하는 것보다는 생리 직후 시작이 더 추천됩니다. 이 시점에는 에너지가 더 높고, 피로감이 덜해 운동 효과도 극대화될 수 있습니다.
또한, 생리 후에는 체중과 수분 수치가 비교적 안정되어 있기 때문에 인바디 측정을 통해 시작 전 자신의 체성을 점검할 수 있습니다. 이를 통해 목표를 세우고 조절해 나가는 데 도움이 될 것입니다.
다이어트를 계획하고 있다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제도 고려할 수 있습니다. 이런 보조제는 초기 단계에서 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있어요. 그러나 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!
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