AI 다이어트 고민상담2주차 마지막날 측정결과 근육량 조금 늘고(이전까지 회복은 안됨) 체지방도 조금 늘었는데 생리 직전이라 영향을 받은걸까?

네, 생리 직전의 호르몬 변화가 체중과 체지방, 근육량 측정에 영향을 미칠 수 있어요. 생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변하는데, 이로 인해 체액이 저류되고 혈액순환이 달라져 체중 변화가 생길 수 있습니다.

2주차 마지막 날 측정 결과에서 근육량이 늘어난 것은 긍정적인 신호입니다. 이제 회복 단계로 나아가고 있는 것처럼 보여요. 그러나 체지방이 약간 증가한 것은 생리 주기에 따른 자연스러운 현상일 수 있습니다. 생리 전에는 호르몬으로 인해 부종이 생기고, 임신을 준비하기 위해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 따라서, 신체 변화는 단기간에 다소 변동성이 클 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요해요.

측정결과에 굳이 실망하지 마세요. 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 이해하고, 계속해서 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트를 따라서 꾸준한 노력을 한다면, 생리 후 몸의 수치가 다시 정상으로 돌아올 가능성이 높습니다.

그리고 필요하다면 특정 영양소나 보조제를 고려해볼 수도 있어요. 예를 들어, 체중 관리와 근육량 회복을 돕기 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 영양소의 공급이 중요한 만큼, 자신에게 맞는 보충제를 선택할 때는 성분을 꼼꼼히 확인하세요!