AI 다이어트 고민상담최대한 그 어떤 탄수화물도 먹지 않는 게 좋은 거겠지? 탄수화물을 안 먹으니까 몸에 힘이 떨어지는 느낌이 들어서 힘들어.

탄수화물 섭취를 극도로 줄이는 초기 1-3일차는 몸이 새로운 에너지 사용 모드로 전환되는 과정이기 때문에 자연스러운 피로감이 느껴질 수 있습니다. 이 단계에서 탄수화물을 완전히 배제하기보다는, 허용된 저탄수화물 식품을 적절히 활용하시는 것이 좋습니다.

특히 채소(예: 브로콜리, 시금치), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등은 영양소와 미네랄을 보충해주기에 도움이 됩니다. 이러한 식품들은 포만감도 주면서 에너지를 조금 더 보충할 수 있어요. 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 양을 자주 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 운동을 할 때도 너무 과도하게 힘을 주기보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 가볍게 가져가는 것이 좋습니다. 여기에 유산균 같은 영양제도 활용하시면서 소화와 장 건강을 돕는 것이 좋겠네요.

힘이 떨어지는 느낌을 느끼신다면, 수분을 충분히 섭취하고, 저칼로리 허용 식품들을 잘 활용하는 것이 중요합니다. 이렇게 작은 변화로도 에너지를 보충할 수 있습니다. 적절한 단백질 쉐이크를 이용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

몸이 새로운 패턴에 적응하는 동안 인내심을 가지고 조금씩 조절해 보세요. 이렇게 점진적으로 진행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담