AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 몸무게가 너무 많이 줄어도 운동이 힘들지 않으면 계속 해도 되지? 1시간 정도 달리고 몸무게는 1키로 정도 줄어 하루에.

네, 3주차 단계에서 24시간 단식을 진행하고 계시는군요! 달리기와 같은 운동을 하며 몸무게가 하루에 약 1kg 정도 줄어드는 것은 일반적으로 자연스러운 현상입니다. 다만, 몇 가지 고려할 사항이 있어요.

1. 체중 감소 속도: 하루에 1kg 감소는 빠른 속도입니다. 체중이 너무 빠르게 줄어드는 것에 대해 우려가 필요합니다. 특히 수분 손실이 클 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 신경 써 주세요.

2. 운동 강도: 운동이 힘들지 않다면 계속 진행해도 좋습니다. 그러나 체력이 소진될 수 있으니, 몸의 신호에 귀를 기울이세요. 피곤함을 느끼면 운동 강도를 조정하거나 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

3. 영양 상태: 단식 중에는 단백질과 필수 영양소가 충분히 섭취되도록 주의해야 해요. 단식 이후에는 단백질 식품이나 건강한 지방을 포함하여 회복하는 게 좋습니다.

4. 장기적인 관점: 스위치온 다이어트의 목적이 단순한 체중 감량이 아니라 대사 건강을 회복하는 것인 만큼, 급격한 체중 감량보다 지속 가능한 건강한 몸을 만드는 데 초점을 맞춰야 해요.

마지막으로, 단식 후에는 이완된 식사로 시작하시고, 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 간편하게 영양을 보충할 수 있는 좋은 선택지입니다. 필요 시 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 조언을 받는 것도 권장합니다.

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