AI 다이어트 고민상담3일째인데 단백질쉐이크 대신 오이랑 그릭요거트, 스트링치즈 먹었어 괜찮을까?

작성일: 2025-08-27 08:39

1-3일차아침여성

현재 1-3일차인 상태에서 단백질 쉐이크 대신 오이, 그릭 요거트, 스트링 치즈를 섭취한 것은 전반적으로 괜찮은 선택입니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

단백질 섭취: 이 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 그릭 요거트와 스트링 치즈는 좋은 단백질 원천이기 때문에 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다. 그릭 요거트는 자주 섭취하기 좋은 식품이지만, 저당 제품을 선택해야 한다는 점을 기억하세요.

탄수화물량: 오이는 저탄수화물로 건강한 간식이지만, 그릭 요거트의 당도를 확인하고 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 다른 식품의 탄수화물 함량을 함께 체크하는 것이 좋습니다.

허용 식품: 오이와 그릭 요거트는 허용되는 식품입니다. 하지만 단백질 쉐이크가 이 단계에서 특히 권장되는 이유는 신체가 지방을 태우는 모드로 전환하는 데 도움을 주기 때문입니다. 가능하면 하루에 한 번은 단백질 쉐이크를 포함하여, 단백질 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

수분 부족 방지: 다이어트 초기에는 수분 유지가 중요합니다. 오이는 수분 함량이 높지만, 물도 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.

결론적으로, 지금 섭취한 음식은 나쁘지 않지만, 가능한 한 단백질 쉐이크도 포함시킬 수 있도록 노력해 보세요! 필요할 경우 다양한 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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