AI 다이어트 고민상담참기름을 먹어도돼?

3주차에 있는 여성의 경우, 참기름을 포함한 건강한 지방을 적당히 섭취하는 것이 가능합니다. 참기름은 오메가-3 및 항산화 성분이 포함되어 있어 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 주의할 점은 참기름은 칼로리가 높기 때문에 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요.

현재 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 기준으로 하면서 지방 연소를 촉진하는 단계에 있습니다. 식사에 참기름을 사용할 때는, 약간의 양으로 샐러드나 채소 요리에 드레싱으로 추가하는 방법이 좋습니다. 이렇게 하면 맛을 더하면서 건강한 지방을 필요량에 맞게 섭취할 수 있습니다.

하지만 너무 많이 섭취하면 칼로리 섭취가 많아질 수 있으니, 소량을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 하루 1-2 티스푼 정도로 활용하시면 좋은 선택이 될 거예요.

추가로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데도 도움이 됩니다. 그렇지만 혹시 참기름 외에 다른 식물성 기름도 고려할 수 있으니, 취향에 맞게 다양한 옵션을 시도해 보세요!

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