![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담1일차하고 감기몸살이와사 오늘병원다녀왔어 컨디션 챙길수 있는 식단추천해줄래?
작성일: 2025-08-30 00:21
감기 몸살로 컨디션이 좋지 않으신 것 같아 안타깝습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서도 감기 증상을 완화할 수 있는 식단을 추천해 드릴게요.
식단 추천:
단백질 쉐이크:
- 기본적으로 단백질 쉐이크를 섭취하시되, 수분 섭취를 고려하여 물이나 무가당 두유와 혼합해 드세요. 단백질은 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
스프 형태의 식사:
- 닭고기 또는 생선 스프를 만들어 드세요. 닭고기나 생선을 잘게 썰어 물과 함께 끓여가며 양파, 마늘, 생강 등의 양념을 추가하면 면역력 증진에 좋습니다.
채소 추가:
- 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 스프에 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 이들 채소는 면역 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
유산균 섭취:
- 무가당 플레인 요거트를 섭취하여 장 건강을 챙기는 것도 좋습니다. 유산균은 면역력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
수분 섭취:
- 물이나 허브차 (로즈마리, 페퍼민트 등)도 많이 마시면 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하면 탈수를 방지하고 몸 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
추가 권장 사항:
- 영양제: 비타민 C와 오메가3도 챙기시면 좋습니다. 감기 symptom 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 적절한 휴식: 푹 쉬는 것도 잊지 마세요. 컨디션 회복에 매우 중요합니다.
이런 식단을 통해 감기를 이겨내시고 스위치온 다이어트를 계속 진행하실 수 축하드립니다! 필요한 경우, 병원에서 처방받은 약도 잘 챙기세요. 더 궁금한 점이 있으면 언제든 말씀해 주세요!
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