AI 다이어트 고민상담1주차 점심에 참기름에 참치 밥 먹어도 돼?

1주차 점심에 참기름에 참치 밥을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 1주차에는 지방 대사 전환을 목표로 하며, 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 시점입니다. 특히 참치 밥은 탄수화물의 원천인 밥이 포함되기 때문에 적합하지 않습니다.

대신, 다음과 같은 허용 음식으로 대체할 수 있습니다:

1. 단백질 쉐이크: 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하여 단백질 보충이 가능합니다.
2. 저탄수화물 채소: 시금치, 브로콜리 또는 카로리를 낮춘 두부 등을 활용하여 영양을 보충하세요.
3. 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일을 소량 추가하여 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.

이 시간대에는 공복 상태를 유지하고, 허용된 음식들을 활용하여 체내 지방 대사를 촉진하는 것이 중요합니다. 다만, 참기름이나 참치는 4주차나 유지기 때 허용될 수 있으므로 그 시점에 다시 고려해보시는 게 좋겠어요!

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