AI 다이어트 고민상담스위치온 한달과정 다 끝내고 더 감량하려고 3주차 계속 하는중이거든 생리기간에 1.단식을 하루 줄여서 주1회만 2.단식은 주2회하고 인터벌 주3회를 2회로 줄임 둘 중에 뭐가나아

스위치온 다이어트를 지속하면서 생리 기간을 고려할 때에는 신체의 변화와 에너지 수준을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 생리 기간 동안은 호르몬 수치가 변동하고 에너지가 저하될 수 있으므로, 자신의 컨디션에 따라 적절한 방식으로 다이어트를 조정하는 것이 바람직합니다.

1. 단식을 하루 줄여서 주 1회만:

   • 이 방법은 생리 기간 동안 신체가 더 큰 스트레스를 받지 않도록 도와줍니다. 주 1회의 단식은 에너지를 유지하면서도 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 생리로 인한 통증이나 불편감이 있을 때, 전반적인 피로감이 감소하여 더 나은 컨디션을 유지할 수 있습니다.

2. 단식을 주 2회하고 인터벌 주 3회를 2회로 줄임:

   • 이 방식은 조금 더 도전적일 수 있지만, 꾸준한 체중 감량을 원할 때 사용하는 방법입니다. 생리 기간에 운동과 단식을 병행할 때는 신체가 피로해질 수 있으므로, 운동 강도를 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 이 방식은 추가적인 체중 감량을 도울 수 있습니다.

추천:

개인적으로는 생리 기간 동안은 신체의 회복과 에너지를 가장 우선시하는 것이 좋다고 생각합니다. 따라서 단식을 하루 줄여 주 1회 단식을 설정하는 방법이 더 나은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 몸에 무리가 가지 않으면서도 건강을 유지할 수 있습니다. 생리 기간 동안에는 영양 보충이 더욱 필요하니, 좋은 품질의 단백질 보충제나 비타민을 고려해 보시는 것도 도움이 될 것입니다.

결국, 본인의 신체 반응과 기분에 따라 선택하는 것이 가장 중요하니, 자신의 상태를 잘 살펴보며 결정하시길 권장합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담