AI 다이어트 고민상담오늘 5일차인데 점심을 오징어시금치무침인데, 양념을 초고추장 1스푼, 고춧가루 3스푼, 식초 3스푼, 참기름 1스푼, 알룰로스 1스푼, 다진마늘, 깨 이렇게 했는데 괜찮아? ㅜ

안녕하세요! 5일차에 점심으로 오징어 시금치 무침을 선택하신 건 아주 좋은 선택이에요. 그러면서도 동작성으로도 건강한 식단을 유지하고 계시네요.

하지만 양념을 좀 살펴볼 필요가 있어요. 초고추장과 다진 마늘은 사용하는 데 문제 없으나, 초고추장에는 종종 당분이 포함되어 있어 조심하는 것이 좋습니다. 알룰로스는 대체당으로 저당 옵션이지만, 일단 4주 목표에 맞춰 설탕 추가를 최대한 피하는 게 좋으니, 알룰로스를 생략하고 간단한 양념으로 조절하는 것이 좋습니다.

다른 재료들은 괜찮아요. 고춧가루, 식초, 참기름, 그리고 깨는 건강한 지방과 맛을 추가해줄 수 있어요. 다만, 양념이 많아지면 소금과 기름이 과도하게 들어갈 수 있으니 다음 번에는 조금씩 양을 조절해보세요.

마지막으로, 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에 맞셔서, 반찬으로 많이 사용하는 데 잘 어울리는 두부나 삶은 계란으로 단백질을 추가해주시면 더 좋을 것 같아요! 이에 따라 영양 균형을 맞추시는 데 도움이 될 거예요.

대체당이나 무가당 제품을 구매할 경우, 알룰로스와 같은 대체당도 고려해보시면 좋겠지만, 되도록이면 첫 단계에서는 자연식품 위주로 진행하는 것이 더 효과적입니다. 궁금한 점이나 다른 질문 있으시면 언제든지 알려주세요!

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