AI 다이어트 고민상담오전 쉐이크 먹고 점심 저탄수 먹어야 하는데 수영하고 와서 그런가 피곤해서 점심 식욕이 없어요. 그냥 구운계란 하나만 먹고 오후 간식으로 쉐이크 먹고 저녁에 무탄수해도되나요
작성일: 2025-11-25 11:51
2주차점심여성
현재 2주차에 계시고, 식사시간이 점심이라는 점을 고려했을 때, 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것이 중요합니다. 하지만 수영 후에 피곤하시다면 식욕이 없을 수 있고, 그런 경우에는 너무 무리하지 않는 것이 좋습니다.
구운 계란은 단백질이 풍부한 좋은 선택인데요, 만약 식욕이 전혀 없다면 구운 계란 몇 개와 함께 샐러드나 채소를 조금 더해 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 최소한의 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서 가능한 한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 오후 간식으로 쉐이크를 드신 후 저녁에 무탄수 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 하루의 전체적인 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 다만 저녁식사에서도 단백질 섭취를 잊지 마세요. 만약 단백질 쉐이크를 간식으로 드신다면, 저녁에는 무탄수 단백질 식품(예: 등푸른 생선, 닭가슴살 등)을 추가해 주시는 것이 좋습니다.
마무리로, 혼자서 모든 것을 해결하기 어려울 때는 단백질 보충제 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 꾸준한 식사 패턴을 지키는 것이 가장 중요하다는 점 래 기억하시길 바랄게요!
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