AI 다이어트 고민상담오늘 섭취할거 탄수 68g 19% 단백질 137g 39% 지방 66g 42% 총 1471kcal인데 괜찮아보여?
작성일: 2025-11-25 10:25
2주차여성
현재 섭취한 영양소 비율이 상당히 잘 설정되어 있습니다. 2주차 동안에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문에, 중요한 것은 단백질과 건강한 지방의 섭취입니다. 당신의 섭취량을 보면:
- 단백질 137g (39%): 이 비율은 매우 좋습니다. 단백질은 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 줍니다.
- 지방 66g (42%): 건강한 지방은 포만감을 주고, 호르몬 조절에 중요한 역할을 합니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등과 같은 불포화 지방을 중심으로 섭취한 것이라면 긍정적입니다.
- 탄수화물 68g (19%): 2주차 소식을 고려하면 이 정도의 탄수화물 섭취는 적절한 수준입니다. 주로 야채, 저당질 탄수화물에서 오는 것이라면 더욱 좋습니다.
총 1471kcal는 여성의 경우 일일 칼로리 목표에 맞는 범위일 수 있습니다. 물론 당신의 신체 활동량과 기초 대사량에 따라 다르겠지만, 이 섭취량이 유지되면 대체로 건강한 방향으로 가고 있다고 볼 수 있습니다.
그렇지만, 항상 자신의 몸의 반응을 지켜보는 것도 중요합니다. 혹시 배고픔이나 피로감을 느낀다면, 채소의 양을 늘리거나 추가적인 저당질 간식을 고려해보는 것도 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가하여 단백질 섭취를 늘리는 것도 하나의 방법입니다.
제 추천은, 제품 사용이 필요할 때는 꼭 성분을 확인하고 건강에 도움이 되는 것을 선택하세요. 단백질 쉐이크를 선택할 땐, 첨가물이 적고 고급 단백질 함유량이 높은 것을 찾아보세요.
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