4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되고, 주로 단백질 위주의 식사가 권장됩니다. 이 시기에는 일반식이 허용되지만, 과일과 같은 탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.
사과는 과일로서 자연당이 포함되어 있기 때문에, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 이 시기에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 땅콩버터는 고지방 식품으로, 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 당분이 추가된 제품은 피해야 합니다. 만약 땅콩버터를 드시고 싶다면, 무가당 제품을 선택하고 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 사과는 이 시기에는 피하는 것이 좋고, 땅콩버터는 허용되지만 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 대안으로는 채소 스틱이나 저당의 단백질 스낵을 고려해보세요.
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