AI 다이어트 고민상담3주차에 닭갈비 먹어도돼?

작성일: 2025-09-17 13:11

3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 식단에 더 많은 단백질과 함께 저탄수화물 식사 방식을 유지하는 것이 중요합니다.

닭갈비는 주로 닭고기를 사용하여 단백질을 공급하지만, 보통 고추장이나 기타 양념이 포함되어 당분이 높을 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서, 닭갈비를 드신다면 다음과 같은 방식으로 조절해보는 것이 좋습니다:

양념 조절: 고추장 소스 대신 간장 위주로 양념을 하거나, 자극적인 맛을 피하고 기름도 적게 사용하는 것이 좋습니다.

부위 선택: 닭고기 부위는 살코기 위주로 선택하세요. 껍질이나 기름기가 많은 부분은 피하는 것이 좋습니다.

반찬 관리: 함께 나오는 밥이나 전분이 많은 반찬은 피하고, 대신 신선한 채소를 많이 포함하세요.

적정 섭취량: 한 끼 식사의 양을 적절히 조절하여 전체적인 칼로리 섭취를 관리하세요.

이렇게 적절히 조절하면 닭갈비를 즐길 수 있을 것입니다. 간헐적 단식을 고려하면서, 주의하여 드시면 좋겠습니다. 또, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 병행하면 더 효과적일 수 있어요.

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