AI 다이어트 고민상담딸기가 너무 먹고 싶어. 언제부터 먹을 수 있어?

딸기는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 건강에 좋은 과일이지만, 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 2주차에는 식단에 포함될 수 있는 시점이 중요해요. 지금은 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 단계이니, 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 시점이에요.

2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심입니다. 딸기는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 이 시점에서는 과일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 딸기를 포함해도 괜찮은 시점은 3주차가 시작될 때로, 이때부터는 탄수화물 섭취를 조금씩 늘릴 수 있습니다.

이제부터는 점차 과일을 포함해 식단을 다양화하는 것이 중요한데, 딸기는 그때부터 조금씩 시도해보면 좋을 것 같아요! 필요하다면 저녁 식사 후 간식으로 소량 즐겨보는 것도 좋은 방법입니다. 항상 적정량을 유지하고, 고단백 식사와 함께 조화롭게 식단에 넣는 것이 중요해요!