AI 다이어트 고민상담식사시간 놓치면 그냥 안먹어?

1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계이기 때문에 규칙적인 식사가 도움이 됩니다. 이 시기에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 기본이며, 식사 시간을 놓쳤을 경우에는 가능한 한 빠르게 대체 음식으로 채우는 것이 중요합니다.

식사 시간을 놓쳤다고 해서 아예 먹지 않는 것은 추천하지 않습니다. 이때 중요한 것은 배고픔을 관리하고 필요한 영양소를 섭취하는 것입니다. 만약 식사 시간을 놓치는 경우엔 간단한 허용식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.

예를 들어, 식사 시간을 놓치면 2시간 내로 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 저칼로리 간식인 두부나 녹황색 채소를 곁들여 보세요. 또, 적정한 간식으로 허용되는 음식을 이용해 배고픔을 해소하는 것이 지키기 쉬운 방법입니다. 이렇게 하면, 건강한 식사를 유지하면서도 본인의 식단을 잘 챙길 수 있습니다.

단, 지속적으로 식사 시간을 놓치는 경우에는 생활 패턴을 다시 살펴보고 규칙적인 식사 시간을 정하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 일관성이 필요하니까요!

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