AI 다이어트 고민상담총 몇일이야 이거??

스위치온 다이어트는 총 4주, 즉 28일로 구성된 프로그램입니다. 각 주차는 특정 목표와 식사 계획으로 나누어져 있습니다:

1. 1주차: 지방 대사 스위치 켜기 단계

   • 초반 1~3일 동안 탄수화물 섭취량을 제한하고, 단백질 중심의 식사를 통해 지방을 주요 에너지원으로 활용합니다.

2. 2주차: 간헐적 단식 도입 및 인슐린 저항성 개선

   • 점심을 저탄수화물 일반식으로 바꾸고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 반찬을 포함하여 식사 합니다.

3. 3주차: 대사 유연성 회복 및 신진대사 최적화

   • 여기서는 고강도 운동을 통해 신진대사를 높이고, 체지방 연소를 극대화하는 단계입니다.

4. 4주차: 체지방 감량 극대화

   • 이 단계에서는 식사 조절과 단식일을 잘 조절하여 체지방 감소를 최적화합니다.

이렇게 총 4주 동안 체계적으로 진행되는 스위치온 다이어트를 통해 건강한 체중 감량과 대사 개선을 목표로 할 수 있습니다. 각 단계에서 필요한 식사 및 운동 방향을 잘 따라간다면 효과를 극대화할 수 있을 것입니다. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!