4-7일차에 진행 중이시라면, 저탄수화물 식단에 탄수화물이 포함되지 않는 것이 이 단계의 핵심 덕목입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.
식사 시에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하는 것이 적절합니다. 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소도 충분히 섭취하여 장 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 즉, 점심 식사에서 저탄수화물 식단을 따르기 위해서는 탄수화물(밥, 감자 등)은 최소화하고, 필요한 단백질과 채소 위주로 조리하는 것이 가장 바람직해요.
또한, 수분 상태와 영양제를 통해 필요한 미량 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요! 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것이 좋습니다. 이렇게 구성된 점심 식사는 체중 감량과 대사 개선에 훨씬 더 도움이 될 거예요.
그럼, 식단 조절 잘 하시고, 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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