2주차 스위치온 다이어트에서 통밀식빵은 기본적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 통밀식빵도 여전히 탄수화물의 일종이며, 특히 식사 중 다른 허용 식품을 함께 섭취할 경우 탄수화물 총량이 증가할 수 있습니다.
2주차에서는 주로 단백질 식품과 저탄수화물 식단으로 구성된 한 끼 식사를 추천합니다. 예를 들어, 점심으로는 잡곡밥 대신 생선이나 닭고기와 함께 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 비타민과 미네랄을 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
대신, 통밀식빵 대신 허용할 수 있는 간단한 스낵으로는 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트를 고려해볼 수 있습니다. 건강한 선택지 중에서 다양한 방법으로 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하며, 몸의 변화도 확인해보세요!
추가로, 고단백식품이나 단백질 쉐이크도 2주차에서 유용하게 활용할 수 있는 보조 선택지입니다. 필요에 따라 적절한 제품을 찾아보시는 것도 좋을 것 같아요!
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