저녁 식사에 대한 질문 주셔서 감사합니다! 현재 2주차 진행 중이라면 저녁에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 주로 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량을 지원하는 단계로, 저녁식사는 무탄수화물 또는 저탄수화물 식단으로 구성해야 합니다.
따라서, 저녁에는 탄수화물이 아닌 단백질 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 생선이나 닭가슴살, 삶은 달걀 같은 단백질 식품을 선택하고, 함께 허용된 채소를 곁들여서 균형 잡힌 식사를 구성해 보세요.
단, 저녁 식사 후 4시간 공복을 유지하는 것을 잊지 마세요. 간혹 저녁에 탄수화물이 필요하다고 느껴질 경우, 적절한 양의 구운 고구마나 현미밥을 포함시킬 수 있지만, 일반적으로는 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 저녁식사 후에 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 효과적인 방법입니다! 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충하면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다. 원하는 목표를 향해 나아가세요!
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