AI 다이어트 고민상담소고기 구이 먹으면 안되?

4-7일차 진행 중이라면 소고기 구이에 대해 조심할 필요가 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며, 소고기를 포함한 단백질 섭취는 가능하지만, 몇 가지 기준을 고려해야 해요.

1. 지방 함량: 소고기를 선택할 때는 가능하면 지방이 적은 부위를 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 등심 등이 좋은 선택일 수 있습니다.

2. 조리 방법: 구이보다는 삶거나 구운 형태로 조리하는 것이 더 건강하며, 기름이나 소금을 최소화하는 것이 중요해요.

3. 식사 구성: 소고기를 단백질 원으로 사용할 경우, 함께 섭취할 채소도 충분히 챙겨야 해요. 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소와 함께 먹는 게 좋습니다.

4. 양 조절: 최소한의 양, 약 100-150g 정도로 제한하고, 하루 식사 구성에 맞춰 다른 단백질 원과 균형을 이루도록 하세요.

소고기 구이를 즐길 수는 있지만, 위와 같은 요소를 감안하여 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 대안을 고려해볼 수도 있어요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하여 지속 가능한 다이어트를 이어가세요!