AI 다이어트 고민상담김치, 미주라통밀토스트 먹어도돼?

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 식사에 대한 규칙이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하고, 단백질 쉐이크를 아침과 저녁에 섭취하는 것이 기본 원칙입니다.

김치는 발효 음식으로 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 가득하지만, 나트륨 함량이 높아서 저염식을 권장하는 다이어트 단계에서는 주의가 필요합니다. 소량으로 허용되긴 하지만, 기타 나트륨 섭취량을 고려하여 조정하는 것이 좋습니다.

미주라 통밀 토스트는 밀가루 음식으로, 이 단계의 금기 식품에 해당합니다. 따라서 섭취는 권장하지 않습니다. 대신, 채소나 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 구성하는 것이 최선입니다. 예를 들어, 햄이나 치킨과 함께 신선한 채소를 활용한 샐러드로 대체할 수 있습니다.

이 단계에서 체중이 조절되고 있기에, 섭취할 수 있는 다른 저탄수화물 음식들을 활용하는 것이 바람직합니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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