AI 다이어트 고민상담후숙한 망고 먹어돼?

후숙한 망고는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다. 하지만 망고는 자연적으로 당분이 상당히 높기 때문에, 섭취량에 주의할 필요가 있습니다.

다이어트 중에는 전체 탄수화물 섭취를 제한하고, 대체로 저당 과일인 베리류나 사과 같은 과일들도 고려하는 것이 좋습니다. 망고를 먹고 싶다면, 소량으로 조절하여 간식으로 포함하는 것을 추천합니다.

예를 들어, 망고를 일부 소량 먹고 그와 함께 채소 샐러드나 단백질 원천인 닭고기 또는 두부와 함께 섭취하면 좀 더 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 이렇게 조합하면 혈당 상승을 완화하여 다이어트에 더 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 만약 허기가 느껴진다면, 망고 대신 다른 저당 과일이나 간단한 단백질 스낵을 선택하여 더욱 건강하게 식사를 조절하는 방법을 고려해 보세요!