3주차의 24시간 단식을 진행할 때는 커피를 마실 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요.
블랙커피를 권장: 설탕이나 크리머를 추가하지 않은 블랙커피가 가장 좋습니다. 칼로리 섭취를 피하면서도 기분을 전환하고 배고픔을 잠시 잊게 해줄 수 있어요.
수분 보충: 커피는 이뇨 효과가 있어 체내 수분을 감소시킬 수 있으니, 평소 물 섭취량을 충분히 늘려주는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것을 권장해요.
과도한 카페인 섭취 주의: 커피는 카페인을 포함하고 있기 때문에, 과도한 섭취는 수면에 방해가 될 수 있습니다. 특히 늦은 오후나 저녁 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
단식 중 간혹 블랙커피 한 잔이 에너지를 높여줄 수 있지만, 너무 주의해야 할 점은 카페인이 식욕을 자극할 수 있다는 점이에요. 그래서 자신의 몸상태에 맞춰 적당히 조절하는 것이 필요합니다. 건강하게 단식을 진행하며, 필요한 경우 적절한 보조제나 간편한 단백질 섭취를 고려하는 것도 좋을 수 있습니다.
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