AI 다이어트 고민상담2주차에 오후에 커피 마셔도 되나요?

네, 2주차에 오후에 커피를 마시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.

1. 카페인 섭취: 커피는 카페인을 포함하고 있어, 과도한 섭취는 불안을 유발하거나 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 한 잔 정도라면 괜찮지만, 여러 잔을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

2. 혈당 관리: 커피를 마실 때는 설탕이나 크림 같은 첨가물을 사용하지 않도록 하세요. 설탕이 들어간 경우 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 블랙커피를 추천합니다.

3. 운동 시간: 운동 전후에 커피를 마시는 것은 좋지 않을 수 있어요. 운동 직후에는 단백질을 섭취하는 것이 더 중요합니다. 하지만, 운동이 끝난 이후에 커피를 마시는 건 괜찮습니다.

4. 간헐적 단식 고려: 오후 커피를 마시는 경우, 단식 시간에 영향을 미치지 않도록 하세요. 특히 저녁 즈음에 커피를 마시면 수면에 방해가 될 수 있습니다.

따라서, 오후에 블랙커피 한 잔 정도 포함시키는 것은 괜찮지만, 본인의 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 저당 커피 대체 음료로 마실 수도 있어요.