AI 다이어트 고민상담족발 살코기 위주로 마음껏 먹었어. 쌈장은 먹지않고 무말랭이를 조금 곁들여 먹었어.

족발의 살코기는 단백질 함량이 높아 좋은 선택이지만, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 점을 고려해야 해요.

우선, 족발에서 나오는 지방도 있다 보니 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 4-7일차는 적절한 탄수화물 섭취와 단백질 위주로 식사를 조절하는 단계니까요. 이렇게 점심에 족발을 먹었다면 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 집중적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

무말랭이는 나쁜 선택이 아니며, 소화에도 도움을 주고 영양소를 보충하는 데 좋습니다. 다만, 짠 음식이나 소금이 많이 들어간 조리법으로 만든 음식은 피해야 해요.

아그리고 앞으로 점심에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 잡곡밥이나 고구마를 소량 추가하는 것을 고려해보세요. 추가로, 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 적절한 단백질 섭취를 유지할 수 있죠.

결론적으로, 족발은 적당히 즐기되, 전체 식사 구성에서 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 앞으로도 충분한 수분 섭취와 꾸준한 운동을 유지하는 것을 잊지 마세요!