AI 다이어트 고민상담회 먹을 건데 초장 먹어도 되?

회와 함께 초장을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 초장에는 설탕이나 조미료가 포함되어 있을 수 있어서, 스위치온 다이어트 원칙에 따라 섭취 시 주의가 필요합니다.

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요한데, 초장에 포함된 당 분이 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 가능하면 초장을 소량만 사용하되, 직접 만든 저당 초장을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 간단히 식초, 고추가루, 다진 마늘, 깨 등을 섞어 비율을 조절하면서 만들어 먹으면 기존의 초장보다 당분을 줄일 수 있습니다.

회 자체는 단백질과 건강한 지방이 풍부하니, 초장을 적절히 조절하며 회를 즐기시면 좋겠습니다. 이와 함께 허용되는 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데도 도움이 됩니다.

순수한 회와 함께할 경우, 간장 대신 저염 간장을 사용하는 것도 대안이 됩니다. 궁극적으로는 적당한 양으로 섭취하고, 초장이 필요하다면 저당 재료로 직접 만들어 국물이나 나물과 함께 먹어보세요!

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