AI 다이어트 고민상담지금 밤 10시인데 너무 배고파 뭐 먹을 수 있을까?

지금 밤 10시라면, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞는 가벼운 간식으로 배고픔을 해결하는 것이 좋습니다. 이럴 때는 탄수화물보다는 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 핵심이에요.

허용 식품 중에서 좋은 선택은 두부, 무가당 플레인 요거트에 채소를 섞어 만든 샐러드, 혹은 삶은 계란 등이 있습니다. 이런 음식들은 배고픔을 덜어주면서도 혈당이 급격히 오르지 않도록 도와줍니다.

또 다른 간단한 대안으로는, 저녁 전에 공복을 유지한다면 허브차나 고소한 아몬드 같은 견과류 한 줌도 괜찮습니다. 이 경우 견과류는 적당량을 조절하는 것이 중요해요.

더 나아가, 단백질 보충제를 사용하면 식사 대신 에너지를 보충할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 섞어 마시는 것도 괜찮은 선택이에요.

갈증도 함께 느끼신다면 물을 충분히 마시는 것도 좋습니다. 배고픔을 다소 완화하고, 수분도 보충하면서 몸에 좋은 선택을 해보세요!

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