AI 다이어트 고민상담밥 먹고 수영하러 갈건데 탄수화물 없이 야채랑 고기 위주로 샤브샤브 먹어도 돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 중이라면 탄수화물을 제한하고 야채와 고기 위주의 샤브샤브를 먹는 것은 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 대신 단백질과 채소를 강조해야 합니다.

샤브샤브에서는 다양한 채소, 특히 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)와 고기(닭고기, 소고기 등)를 함께 섭취할 수 있어 영양적인 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 다만, 고기 선택 시 지방이 적은 부위를 선택하면 더욱 좋습니다.

수영하기 전에 식사를 하려면, 저녁으로 샤브샤브를 드신 후 적절한 소화 시간을 가져주세요. 보통 식사 후 1~2시간 정도는 소화가 필요하니, 수영을 가기 전에 충분히 소화가 되도록 시간을 두세요.

또한, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 피로 회복과 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 야채와 고기 위주의 식사는 적절하며, 수영을 즐길 수 있는 좋은 에너지를 제공할 거예요! 즐거운 수영 되세요!

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