AI 다이어트 고민상담2주차부터 견과류를 한줌 먹을 수 있는데 몇그람정도 먹어도 되나요?

2주차에 접어들면서 견과류를 추가할 수 있는 것은 좋은 선택이에요! 일반적으로 견과류 1줌은 약 28g 정도입니다. 이 양이 적당하여 영양소를 보충하면서도 과도한 칼로리 섭취를 막을 수 있어요.

견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 오랜 시간 포만감을 느끼는 데 도움을 주고, 필요한 영양소를 섭취하는 데도 유리합니다. 다만, 고칼로리가기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 한 줌 정도가 적당하겠지만, 개인의 식단과 활동 수준에 따라 조정할 수 있습니다.

또한, 호두, 아몬드, 캐슈넛 등 다양한 종류의 견과류를 섞어서 섭취하면 더 다양한 영양소를 가져올 수 있으니 참고하세요. 기본적으로는 생 견과류나 소금이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이 외에도 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보충제를 함께 고려할 수 있습니다. 이렇게 해서 건강한 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가길 바랍니다!

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