AI 다이어트 고민상담3주차때는 베리류가 허용 되는데 베리류는 최대 몇그람 먹어도 되나요?

3주차에서 베리류는 허용되지만, 적절한 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 베리류는 일반적으로 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 다이어트에 유익합니다. 이 시기에는 베리류를 하루에 약 100~150g 정도 섭취하는 것이 적합합니다.

특히 블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 과일은 항산화제와 비타민이 풍부하고, 간식 대용으로 활용하기 좋습니다. 식사 시 또는 단백질 쉐이크에 섞어서 드시는 것도 좋은 방법이에요. 단, 베리류의 당분도 고려해 적절히 조절하는 것이 필요합니다.

이외에도 베리류는 그 자체로도 맛있지만, 요구르트와 함께 섭취하거나 스무디로 변형할 수 있는 다양성이 있어요. 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요!

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