블루베리 2알 정도는 단식의 큰 영향을 미치지 않을 거예요! 스위치온 다이어트에서 24시간 단식을 하는 목적은 주로 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 건데, 블루베리 2알은 매우 적은 양이기 때문에 단식의 목적을 크게 저해하지 않습니다.
단식 중에는 공복 상태를 유지하는 것이 거의 중요하지만, 이러한 소량의 과일 섭취는 심리적으로도 더 편안하게 단식을 이어갈 수 있도록 도와줄 수 있어요. 다만, 향후에는 단식 기간 동안 다양한 유혹이 생길 수 있으니, 이러한 작은 섭취가 단식의 패턴을 깨지 않도록 조심하는 것이 좋습니다.
지속 가능한 다이어트를 위해서는 약간의 유연성을 두는 것이 중요하기도 해요. 그래서 블루베리를 공복에 먹는 대신 다음 식사 때 포함하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
중요한 것은, 단식 후에는 다시 원활하게 식사 패턴으로 돌아가고, 더 나은 결정을 내리는 것입니다. 긍정적인 마인드를 유지하고, 작은 실수에 너무 낙담하지 않는 것이 장기적인 성공에 중요하답니다!
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