초밥이나 후토마끼는 스위치온 다이어트 진행 상황에 따라 섭취가 다르게 고려될 수 있습니다.
1주차 (1~3일차)
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 초밥이나 후토마끼는 피해야 합니다. 대신 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소 위주로 식사를 진행해야 해요.
4주차 (이후)
이제 신체가 지방 대사에 적응하고 다양한 식단으로 돌아갈 수 있는 시점입니다. 이때 저탄수화물 원칙을 유지하며, 선택할 수 있는 초밥은 생선이 주인 초밥입니다. 가능하면 흰 쌀보다 현미밥이나 저당 쌀을 기본으로 한 초밥을 선택하는 것이 좋습니다.
기타 고려사항
- 소스: 간장 대신 저염간장을 사용하고, 마요네즈가 들어간 토핑은 피하는 것이 바람직해요.
- 양 조절: 한 두 개 정도로 양을 조절하고 다른 단백질 공급원(예: 계란이나 지방이 적은 생선)과 함께 먹으면 좋습니다.
이렇게 섭취할 수 있는 식단의 변화에 맞춰 초밥을 조절하면 다이어트를 지속하면서도 다양한 음식을 즐길 수 있습니다. 필요하다면 저당으로 준비된 초밥 또는 다이어트에 적합한 제품을 선택하는 것도 한 가지 방법입니다.
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