AI 다이어트 고민상담초밥이랑 후토마끼 먹어도 돼?

2주차에 접어든 만큼, 초밥과 후토마끼에 대한 질문이시네요. 기본적으로 초밥은 밥과 생선, 야채 등으로 구성되어 있고, 후토마끼는 속재료에 따라 다르지만 보통 밥과 다양한 재료가 함께 말려 있는 형태입니다.

현재 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 추천합니다. 그래서 초밥과 후토마끼에서의 탄수화물 섭취가 중요해지는데요! 초밥 위에 생선이나 야채를 적절히 올려서 먹는 것은 가능하지만, 밥의 양은 조절해야 합니다. 예를 들어, 초밥 1~2개로 시작하여 식사를 보충하는 것이 좋습니다. 가급적 밥의 양을 줄이고 생선과 채소 위주로 구성하는 방향으로 조절하세요.

후토마끼의 경우, 일반적으로 밥이 많이 들어가 있으므로 주의가 필요합니다. 튀긴 재료가 포함된 경우는 더욱 피하는 것이 좋습니다. 대체로 가벼운 야채와 생선만 포함된 후토마끼를 선택할 수 있다면 나쁘지 않습니다.

식사 중에는 충분한 단백질과 함께하는 게 좋으니, 생선 위주의 초밥 혹은 후토마끼를 선택하되, 밥은 최소한으로 먹는 것이 효과적입니다. 기본적으로 저염소스를 활용해 맛 조절을 하시면 더욱 좋습니다. 그리고 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 고려해보세요. 체중과 건강 목표에 맞춰 적절히 조절해 주세요!