레몬즙을 물에 타서 마시는 것은 좋은 선택이예요! 레몬에는 비타민 C가 풍부하고, 소화를 돕는 효과도 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 레몬즙을 추가할 때는 무가당 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 단, 너무 많은 염분이나 당이 포함된 음료와 혼합하지 않도록 주의하세요.
2주차 진행 중이라면 과일은 여전히 제한적인 것이 좋습니다. 본격적으로 과일을 섭취하고 싶다면, 3주차부터 간헐적 단식이 도입되는 시점에서 규칙적인 식사를 통해 소량의 과일을 먹을 수 있어요. 여기서 중요한 것은 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이지만, 바나나나 블루베리 같은 저당 과일은 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 당분이 적고 섬유소가 풍부한 과일들과 함께 관리해 보세요!
추가적으로 과일을 먹으며 충분한 단백질과 채소를 섭취하는 것도 잊지 마시고요. 이렇게 하는 것이 더욱 건강하게 체중을 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 필요시, 그에 맞는 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 응원합니다!
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