AI 다이어트 고민상담낫또 먹어도 되겠니?

네, 4-7일차의 스위치온 다이어트 기간 중에 낫또를 먹는 것은 가능합니다. 낫또는 발효된 대두 제품으로 단백질과 섬유질이 풍부하고 비타민 K2, 미네랄도 많이 포함되어 있어 영양적으로 매우 유익한 식품입니다. 특히, 운동 후에도 좋은 단백질 공급원이 될 수 있죠.

그러나 주의할 점은 낫또가 나트륨이 다소 포함되어 있을 수 있으므로, 저염식을 유지하기 위해 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 하루 섭취량을 조절하고, 다른 간과 같은 고염식품과 함께 섭취하지 않으면 좋습니다.

낫또는 밥 반 공기와 함께 섭취하면 건강한 점심식사가 될 수 있어요. 다만, 다른 식사와 함께 균형을 잘 맞추고, 고단백 식단을 유지하도록 신경 써야 합니다. 추가로 프로바이오틱스가 필요하시다면, 낫또와 함께 유산균 제품을 고려하셔도 좋습니다. 이는 장 건강에도 도움이 될 거예요!

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