네, 점심 구내식당 메뉴에서 흰쌀밥을 3분의 1 공기 섭취한 것은 괜찮습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 흰쌀밥은 탄수화물의 원천이므로 너무 많이 먹지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 지금처럼 소량 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.
닭가슴살과 나물은 단백질과 섬유소를 섭취하는 데 아주 좋습니다. 특히, 단백질은 근육량을 유지하고 회복하는 데 필요하므로 필수적이에요. 나물은 다양한 비타민과 미네랄을 공급해줍니다.
건강하게 점심을 먹기 위해선, 흰쌀밥 외에 단백질(닭가슴살 또는 두부)과 함께 녹황색 채소를 많이 섭취하는 게 좋습니다. 만약 필요한 경우, 보충제로 단백질 쉐이크를 이용해 추가 단백질 섭취도 고려해보세요. 일반 식단에서 부족한 영양을 보완할 수 있습니다.
이렇게 간편하게 균형 잡힌 식사가 가능하도록 노력하는 것은 아주 좋은 접근입니다. 점심 식사 이후에도 충분한 수분을 섭취하고, 저녁까지 건강한 간식(예: 견과류, 플레인 요구르트 등)을 챙겨주시면 더 좋을 것 같아요!
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