AI 다이어트 고민상담주 2회 단식 하는 날을 월수 이렇게 해도 될까요?

네, 주 2회 24시간 단식을 하는 날을 월요일과 수요일로 설정해도 괜찮습니다! 월수로 진행하는 것은 다이어트와 일상의 균형을 맞출 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이틀 간의 단식은 신진대사를 개선하고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 되는 좋은 방법이죠.

단식하는 날에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 자유롭게 섭취하여 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 단식 후에는 고단백 식사를 하여 근손실을 방지하고 에너지를 보충해 주세요. 예를 들어, 단식 다음 날 아침에 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 식사를 포함하면 좋습니다.

일정 때문에 어려움이 있을 수도 있으니, 다이어트의 진행 상황이나 개인의 컨디션에 맞춰 언제든지 조절해도 괜찮아요. 필요하다면, 단식 일을 햇빛이나 운동량이 적은 날과 겹치지 않도록 하여 스트레스를 최소화하는 것도 좋습니다.

그럼 잘 진행하시고, 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!