AI 다이어트 고민상담단식 후에 밥 양이 너무 많게 느껴지면 30분 후라던가 나눠서 먹어도 되는 거야?

네, 단식 후에 밥 양이 많게 느껴지는 것은 자연스러운 현상입니다. 단식 후에는 위가 한동안 음식이 없던 상태였기 때문에 초기에는 적은 양의 음식으로도 포만감을 느끼기 쉽죠. 이럴 때는 음식을 나눠서 소화하는 것도 좋은 방법입니다.

식사를 30분 간격으로 나누어 먹는다면 위장에 부담을 덜 주고, 소화도 더 잘 될 수 있어요. 처음에는 작은 그릇에 밥을 담아 조금씩 먹으며, 배 고픔을 고려해 30분 후 추가로 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 천천히 음식을 씹고 맛볼 수 있어 소화에도 도움이 됩니다.

다만, 전체적인 칼로리 섭취량을 조절하는 것도 중요하다 보니, 나눠서 먹더라도 전체적으로 적당한 양을 지키는 것이 좋습니다. 경우에 따라 단백질 쉐이크나 유산균인 보조제를 활용해 영양을 추가적으로 섭취하는 것도 고려해 볼 만해요. 이러한 방법들을 통해 몸에 필요한 영양을 고루 공급하면서도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.