지금 4-7일차에 계신다면, 귤은 공식적으로 허용되는 과일이 아닙니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 탄수화물 섭취는 제한적으로 해야 하니까요. 하지만 귤은 수분이 많고 비타민 C가 풍부해 건강에 좋지만, 당분도 포함하고 있기 때문에 조심할 필요가 있습니다.
대신, 이 시기에는 저렴한 가격에 구할 수 있는 채소들, 예를 들어 오이, 셀러리, 브로콜리 같은 것을 간식으로 선택하시는 것이 좋습니다. 이런 채소는 탄수화물 함량이 낮고 영양가가 높거든요.
또한, 필요한 단백질 보충도 잊지 마세요! 간식으로는 삶은 계란이나 두부와 같은 단백질 음식을 고려해 보세요. 만약 기분이 좋아서 약간의 과일을 원하신다면, 간접적으로 귤의 양을 조절하셔도 좋습니다. 하지만 가능한 한 저탄수화물 위주의 간식을 선택하는 것이 스위치온 다이어트 목표에 더 부합합니다.
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