AI 다이어트 고민상담단식 중 먹어도 되는건 뭐야?

2주차에서 간헐적 단식을 병행할 때, 단식 중에 먹는 것은 기본적으로 권장되지 않습니다. 그러나 물이나 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 여기 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 물: 충분한 수분 유지가 중요하므로, 물은 언제든지 섭취할 수 있습니다. 하루에 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

2. 허브차와 녹차: 칼로리가 없는 허브차나 녹차도 좋습니다. 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움이 됩니다.

3. 블랙커피: 카페인을 섭취할 수 있는 간헐적 단식 중에는 아침에 블랙커피 한 잔도 괜찮습니다. 다만, 너무 많은 카페인은 피하는 것이 좋아요.

4. 유산균 음료: 무가당의 유산균 음료는 장 건강을 도와줄 수 있습니다. 그러나 칼로리나 당분이 포함된 제품은 피해야 합니다.

단식 중에는 먹는 것에 제한이 있지만, 필요에 따라 영양제를 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, CoQ10이나 비타민C 같은 제품은 보충하여 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 단식을 하는 이유는 체내 지방을 에너지원으로 사용하게 하기 위함이므로, 불필요한 간섭은 피하는 것이 최선입니다.

이런 방법들을 통해 단식 중에도 건강을 유지하고, 다이어트 목표를 향해 나아갈 수 있습니다!