AI 다이어트 고민상담혹시 단식 후 식사를 간식 쉐이크부터 해야하는 텀으로 진행했는데, 그래도 무탄수로 첫 식사를 진행해야 하는지 궁금합니다~~

네, 2주차에 간헐적 단식을 실천하고 계시군요! 단식 후 첫 식사는 중요한 선택이며, 섭취하는 식품에 따라 몸의 반응이 달라질 수 있습니다.

단식 후 식사를 시작할 때는 일반적으로 무탄수화물 단백질 식사를 추천합니다. 2주차에는 점심을 저탄수화물 일반식으로 설정하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식사로 진행하는 것이 목표입니다. 따라서, 단식 이후 첫 식사로 간식 쉐이크를 섭취하는 것이 적절할 수 있습니다. 하지만 쉐이크로 시작한 뒤에는 가능하면 무탄수 단백질 식사로 후속 섭취를 하시는 것이 효과적입니다.

예를 들어, 쉐이크 후에는 삶은 달걀, 등푸른 생선 같은 단백질 위주의 식사가 고려될 수 있습니다. 이런 방식으로 진행하면 혈당 급등을 피하고, 지방 연소를 보다 효과적으로 촉진할 수 있습니다.

또한 간식 쉐이크의 경우, 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이는 식사 후 포만감을 높여 주고, 대사 활성을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 전반적으로 여러분의 몸이 잘 반응하는 방향으로 조절하시면 좋겠어요!

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