감자채전은 스위치온 다이어트의 2주차 식단에서는 추천되지 않아요. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 감자에 포함된 탄수화물이 상대적으로 높은 편이라 체중 감량과 인슐린 저항성 개선 목표와는 맞지 않을 수 있습니다.
대신, 점심 때는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 생선이나 삶은 닭고기, 해조류, 또는 저염 간장을 사용한 반찬들을 함께하는 게 좋습니다. 또한, 샐러드에 채소를 가득 담아 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
간단한 간식으로는 삶은 계란이나 두부를 추천합니다. 필요 시 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 효과적이에요. 다양한 대체식품을 활용하여 건강하게 식단을 유지해보세요!
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