AI 다이어트 고민상담2주차때 근육량이 안돌아 왔는데 3주차로 넘어가도 돼?

근육량이 회복되지 않았을 경우 3주차로 넘어가는 것은 신중하게 고려해야 합니다. 대개 스위치온 다이어트의 3주차에서는 체지방 연소를 극대화하고, 근육량을 늘리기 위한 강도 높은 운동과 식단 조정이 포함되어 있습니다. 그러나 근육량 복구가 이루어지지 않았다면, 이 단계의 요구에 적합하지 않을 수 있습니다.

여기 몇 가지 고려사항을 제안합니다:

1. 체지방 검사 확인: 근육량 외에도 체지방 검사 결과를 확인해 보세요. 체지방이 증가하고 있다면, 추가적인 운동이나 식단 조절이 필요한 상황일 수 있습니다.

2. 운동 강도 조정: 3주차의 고강도 운동을 감당하기 어려울 수 있으므로, 2주차를 조금 더 연장하며 적절한 강도의 근력 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육량을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 영양 섭취 점검: 단백질 섭취량을 늘리고, 충분한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 근육이 회복되도록 도와주는 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 전문가 상담: 최선의 판단을 위해 영양사나 PT와 상담해보는 것도 좋은 접근입니다. 체계적인 지도가 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 근육량이 제대로 회복되지 않았다면 3주차로 넘어가기보다는 2주차를 연장하며 필요한 조치를 취하는 것이 더 효과적일 것으로 생각됩니다. 너무 급하게 진행하기보다는, 올바른 기반을 다지는 것이 중요합니다!