AI 다이어트 고민상담2주차 단식하고 무탄수식단이랑 딸기먹었는데 괜찮나요?

2주차 진행 중에 있어 단식과 무탄수 단식을 실천하고 계시다면 수고 많으셨습니다! 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 중요한 시기입니다.

저녁에 단식을 하셨다면 이는 긍정적인 방향으로 작용할 수 있습니다. 다만, 무탄수 식단을 유지하는 동안 딸기를 드신 것은 약간 고려가 필요합니다. 딸기는 자연적인 당분이 포함되어 있기 때문에 적당량 섭취해야 하며, 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다.

딸기를 소량으로 섭취하셨다면, 그 자체로 큰 문제가 되진 않겠지만, 가능하면 탄수화물 섭취를 더 줄이고 저탄수 단백질 식단 위주로 구성해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭가슴살, 샤브샤브와 같은 단백질 식품을 저녁에 포함시키는 것이 더욱 효과적이에요.

단식 중 느끼는 배고픔이 심하다면, 허용된 간식으로 허브차나 무가당 요거트를 선택해 물리적인 만족감을 가져가는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 본인의 몸을 잘 들어주시는 것이 중요하니, 계속해서 건강한 선택을 해 나가시길 바랍니다! 그래도 영양균형을 유지하고 싶다면 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋습니다.