AI 다이어트 고민상담탄수화물은 아예 먹으면 안좋은거야? 무탄수 식단이지?

스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취에 대한 접근이 조금 다릅니다. 이 단계에서는 탄수화물을 아예 제외하는 것이 아니라, 저탄수화물 식단을 유지하며 일정량을 조절하는 것이 중요합니다. 즉, 탄수화물을 완전히 끊는 것이 아니라, 건강한 탄수화물을 선택하여 적절히 섭취하는 것이죠.

저녁 식사는 무탄수보다는 단백질 중심으로 구성하되, 필요에 따라 소량의 복합 탄수화물 (예: 현미밥, 고구마 등)을 포함하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 좀 더 효율적으로 사용할 수 있습니다. 또한, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 탄수화물을 조금 섭취할 수 있으며, 다른 식사 시간에서의 섭취량도 조절하면서 균형을 유지하는 것이 핵심이에요.

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화를 고려하여 탄수화물 섭취에 신경 쓰는 것도 좋습니다. 산뜻한 기분을 유지하는 데 도움이 될 수 있으니, 필요한 만큼 적당히 탄수화물을 포함하면 좋겠어요.

대체로 건강한 단백질 쉐이크를 보충제로 섭취하며 필요한 영양소를 챙기는 것도 좋습니다. 이러한 방식으로 접근하면, 다이어트를 지속 가능하게 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.