AI 다이어트 고민상담12일차인데, 아침은 이미 단백질쉐이크를 먹었어. 두번째끼니도 단백질쉐이크를 먹고 세번째 끼니를 저탄수화물 식단, 네번째 식사를 무탄수화물 식단 이렇게 해도 될까?

네, 12일차에 계신 상황을 보니 잘 진행되고 계신 것 같아요! 아침으로 단백질 쉐이크를 드셨다면, 두 번째 끼니로 다시 단백질 쉐이크를 먹는 것은 문제가 없습니다. 다만, 두 번째 끼니 이후에는 저탄수화물 식단을 포함해 주시는 것이 좋아요.

다음과 같은 방식으로 식단을 구성하실 수 있습니다:

1. 두 번째 끼니: 단백질 쉐이크
2. 세 번째 끼니: 저탄수화물 식단
   • 예를 들어, 현미밥 반 공기와 함께 단백질을 포함한 식사(닭고기, 생선, 두부 등)를 추천합니다.
3. 네 번째 식사: 무탄수화물 단백질 식단
   • 여기서는 등푸른 생선이나 삶은 고기(소고기, 돼지고기 등)를 섭취하시면 좋겠네요.

이 접근은 지속 가능한 다이어트와 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다만, 저탄수화물 식사 시에는 적절한 채소도 추가해 건강한 영양소를 보충해 주세요.

단백질 쉐이크는 편리하게 섭취할 수 있는 방법으로 좋지만, 여러 가지 식단을 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 필요하다면, 고품질의 단백질 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

세 번째 끼니 관련해서는 무엇을 선택할지 고민이 된다면, 구체적인 식단이나 레시피에 대해 더 이야기해드릴 수 있습니다. 잘 진행하세요!

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