AI 다이어트 고민상담1주차에 천연꿀도 안되나요?

1주차 스위치온 다이어트에서는 천연꿀 역시 금기 식품으로 분류됩니다. 꿀은 고당류 식품이기 때문에 인슐린 수치를 급격히 높일 수 있으며, 다이어트 초기 단계에서 지방 대사 전환을 방해할 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하여 신체가 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 것이 중요합니다.

대신, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트, 단백질 쉐이크 같은 건강한 선택지가 있습니다. 이러한 식품을 통해 필요한 영양소를 섭취하며, 달달한 맛이 필요할 경우 허브차나 무가당 차 등을 고려해볼 수 있습니다.

한 가지 대안으로, 만약 약간의 단맛이 필요하다면, 스위치온 다이어트가 끝난 후에 천연 꿀 같은 대체당을 활용하는 것도 좋습니다. 하지만 그 전에는 허용된 식품 중심으로 식단을 구성하는 것이 바람직합니다.