AI 다이어트 고민상담4일차 이후부터 쭉 아침에 단백질쉐이크하고 계란 1개 먹어도 돼?

네, 아침에 단백질 쉐이크와 계란 1개를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 보충해주고, 계란은 영양가가 높은 식품으로 비타민과 미네랄, 그리고 건강한 지방을 제공합니다. 이 두 가지 조합은 아침 식사로서 에너지를 충전하는 데 효과적이에요.

단, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 단백질 섭취량과 식사 구성에 주의를 기울여야 합니다. 단백질 쉐이크를 섭취한 후에는 다른 식품들과의 균형도 고려해야 합니다. 예를 들어, 채소와 같은 저탄수화물 식품을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

식사 타임라인이나 단계에 따라 허용되는 식품이 다소 달라질 수 있기 때문에, 4일차 이후의 식사 규칙에 맞는지를 다시 확인하는 것도 좋습니다. 혹시 필요하다면 추가적인 영양제(예: 오메가3)와 함께 섭취할 수도 있어요.

이렇게 꾸준히 단백질을 챙기는 것은 몸의 대사를 개선하고 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 그래서 비타민 보충제나 프로바이오틱스와 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 물론, 항상 자연식품 위주로 식사를 구성하는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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